Essentiële oliën en Yoga

Etherische oliën zijn heerlijk en ondersteunend bij Yoga. Het verdampen van een aantal soorten olie geven geestelijk en lichamelijk ondersteuning. Meer zuurstof door vrijere luchtwegen, diepere ontspanning en meditatieve aanwezigheid. Het aanbrengen van olie voor en na de oefeningen kan ingezet worden om bv. spieren soepel en warm maken.

Een exclusief gemengd trio essentiële oliën is speciaal ontworpen voor de Yogi in jou. De Yoga collectie. Perfecte melanges om je leven en Yoga sessies te verbeteren. Deze melanges zorgen voor een stabiel, gecentreerd en verrijkend gevoel bij iedere ademhaling. Het versterkt de ontspanning van het lichaam bij het stretchen. In dit trio zit;

*Lavendel, Cederhout, Wierook, Kaneel, Sandelhout, Zwarte Peper, Patchoeli in een basis van gefractioneerde kokosolie

*Bergamot, Koriander, Marjolein, Pepermunt, Geranium, Basilicum, Roos en Jasmijn in een basis van gefractioneerde kokosolie

*Citroen, Grapefruit, Siberische Spar, Osmanthus en Melissa in een basis van gefractioneerde kokosolie

Voor meer aanbevolen oliën, lees verder onder de video..

Video over Yoga en etherische olie (Engelstalig)

Verder worden de volgende oliën aanbevolen;

Eucalyptus olie

Een andere favoriete olie die vaak wordt gebruikt aan het einde van de
yogales; Eucalyptusolie komt van het blad van de plant. Het heeft een
lange geschiedenis van medicinaal gebruik (vooral voor
ademhalingsproblemen zoals congestie) en wordt vaak gebruikt in
geurstoffen. Eucalyptusolie wordt ook vaak gebruikt bij massages
vanwege het vermogen om spierpijn te verlichten. Dit maakt het een fijne olie
om te dragen na een zware training of om af te koelen na een
flinke yogales. Het is de perfecte essentiële olie bij
verkoudheid of als je last hebt van allergische congestie.

Sandelhout olie

Sandelhout olie kan bijdragen tot verbetering van meditatie. Het heeft
kalmerende eigenschappen; het zal je helpen om je aandacht terug te
brengen naar je lichaam en het moment. Het helpt ook om innerlijke
vrede te bevorderen om hectische gedachten en afleidingen uit te
bannen. Het kalmeert, brengt emotioneel evenwicht en harmoniseert.
Bij gebruik voor aromatherapie is Sandelhout gunstig voor
depressie en voor het beheersen van een laag zelfbeeld. Sandelhout olie
heeft een houtachtig aroma met een beetje zoetheid. Mannen zijn vaak fan van
Sandelhout olie.

Citroengras olie

Als je ’s ochtends vroeg Yoga beoefent of je voelt je traag of energieloos
is Citroengras olie een fantastische essentiële olie om toe te voegen aan
je oefening. Citrusaroma’s zijn zeer stimulerend en hoewel
Citroengras afkomstig is van een tropisch gras
wordt het genoemd naar zijn heerlijke Citroenaroma. Naast het toevoegen van een
energie boost aan je training kan citroengras helpen je humeur te
verbeteren en extra aandacht te besteden aan je Asana’s.

Lavendel olie

Lavendel is een trendy olie dankzij de kalmerende en anti-stress effecten. Het is
niet verwonderlijk dat veel Yoga-instructeurs het in hun lessen opnemen. Het
wordt vaak gebruikt tijdens de Savasana aan het einde van de ervaring om iedereen
te ontspannen terwijl hun lichaam kalmeert na het oefenen. Sommige leraren
brengen zelfs Lavendelolie op hun handen aan voordat ze de positie van schouders en nek van
leerlingen aanpassen of licht masseren. Het gebruik van Lavendel olie helpt om een rustige
sfeer te creëren. Geest en lichaam ontdoen van stress en spanning tijdens het oefenen en los te
laten.

Cipres olie

Cipres olie geeft een verjongend gevoel, een van de beste
essentiële oliën voor Yoga. Gedestilleerd uit de takken van de Cipres.
Lichtgele etherische olie geeft een boost van energie en helpt de concentratie te
verhogen. Op de mat bezig energieke houdingen te maken zal Cipresolie
je helpen je Asana’s te versterken. Het is bekend dat het de bloedsomloop verbeterd
en positieve emoties stimuleert; Cipres kan zowel de geest als het lichaam ten
goede komen tijdens het oefenen.

Essentiële oliën om trainingsroutine te verbeteren

Een trainingsprogramma volgen is niet altijd gemakkelijk. Voel je je
ongemotiveerd bv. na een zware werkdag?
Probeer eens, voordat je de volgende training of cardiovasculaire training overslaat,
etherische oliën. Essentiële oliën zijn natuurlijke plantaardige
verbindingen die worden aangetroffen in zaden, schors, wortels, bloemen en
andere delen van planten. De oliën geven planten hun geur en beschermen ze
tegen insecten en andere bedreigingen. Oliën worden gebruikt door de
voordelen voor menselijke emoties, fysiek welzijn en voeding. Hier zijn
enkele essentiële oliën die u kunnen helpen uw humeur te verbeteren en u
de beste trainingen te geven:

Citroengras olie

Citroengras prikkelt je zintuigen en kan je helpen de energie te geven die je nodig
hebt om in de klas naar de bank te gaan. Deze etherische olie zou ook een gezonde
gewichtscontrole ondersteunen en een proces dat bekend staat als thermosgenese,
dat helpt bij de warmteproductie in het lichaam.
Tip: wrijf voor de les een paar druppels op je binnenkant pols voor een extra
stimulerende boost.

Pepermunt olie

Pepermunt is misschien de wekker die je nodig hebt voor een ochtend sessie. Deze
etherische olie zal je doen herleven en kan je helpen je humeur te verbeteren. Het
ondersteunt ook een gezonde ademhaling tijdens het sporten.
Tip: adem in voordat je gaat trainen voor meer energie en wrijf een paar druppels
pepermunt olie op je pols of borst voordat je begint.

Marjolein olie

Marjolein is een essentiële olie voor herstel na de training. Deze olie heeft
verzachtende en ontspannende eigenschappen, die wonderen kunnen doen voor
pijnlijke en vermoeide spieren. Marjolein wordt meestal gebruikt voor massage of
in een warm bad om spierherstel en -herstel te ondersteunen.
Tip: Ben je op zoek naar snelle verlichting van spierpijn? Masseer een paar
druppels in het gewenste gebied voor (of na) de training. U kunt ook een paar
druppels toevoegen aan een warm Epsom-zoutbad voor maximale
herstelvoordelen.

Wilde Sinaasappelolie is ook een heerlijke olie om op te vrolijken.

Wat is Yoga

Yoga is een eeuwenoude complexe praktijk, die zijn oorsprong vindt in
de Indiase filosofie. Het begon als een spirituele oefening, maar werd
beroemd als een manier om fysiek en mentaal welzijn te bevorderen.
Hoewel klassieke yoga ook andere elementen omvat, benadrukt
yogapraktijk over het algemeen fysieke houdingen (Asana’s),
ademhalingstechnieken (Pranayama) en meditatie (Dhyana). Populaire
yogastijlen zoals Iyengar, Bikram en Hatha yoga richten zich op deze
elementen. Yoga en twee Chinese praktijken – Tai Chi en Qi gong –
worden soms ‘meditatieve bewegingsmethoden’ genoemd. De drie
praktijken bevatten zowel meditatieve als fysieke elementen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Yoga?

Onderzoek wijst uit dat yoga:
• Helpt het algemene welzijn te verbeteren door stress te verlichten,
goede gezondheidsgewoonten te ondersteunen en de mentale/
emotionele gezondheid, slaap en balans te verbeteren
• Verlicht lage rugpijn en nekpijn.
• Verlicht menopauze klachten.
• Mensen helpen bij het beheersen van angst of depressieve symptomen
die verband houden met moeilijke levenssituaties (het is niet
aangetoond dat Yoga helpt bij het beheersen van angststoornissen,
klinische depressie of posttraumatische stressstoornis [PTSS])
• Help mensen te stoppen met roken. (Zwarte Peper olie)
• Helpt mensen met overgewicht of obesitas om af te vallen. Helpt
bij chronische ziekten de symptomen, beter onder controle houden
en de levenskwaliteit te verbeteren.

Hoewel er veel onderzoek is gedaan
naar de gezondheidseffecten van Yoga, hebben de meeste onderzoeken slechts
een paar mensen omvat en waren niet van hoge kwaliteit. Daarom
kunnen we in de meeste gevallen alleen zeggen dat Yoga veelbelovend is
gebleken voor bepaalde gezondheidsdoeleinden.

Yoga verbetert de flexibiliteit en kernkracht.
Yoga is om verschillende redenen nuttig. Het helpt de flexibiliteit te
verbeteren. Werkt op de kernkracht van spieren en stelt in staat cardiovasculaire
oefeningen uit te voeren op een manier die niet zo inspannend is als
andere vormen van cardiovasculaire training. Naast Yogahoudingen die
inwerken op je kern, zoals Plank en Chaturanga, kun je je buikspieren
focussen op het geven van een slankere, strakker buik door de kern in
staande evenwichtsposities te betrekken. Als je je kracht wilt
verbeteren, is er niet veel dat de kracht van je bovenlichaam sneller
opbouwt dan een gewone Ashtanga Yoga-oefening. Het bestaat uit veel
planken en push-ups (ook bekend als Chaturanga Dandasana) en
arm balansen. Voor iedereen die denkt dat Ashtanga misschien niet
geschikt is voor hen omdat ze niet kunnen pushen, zul je versteld staan
hoe gemakkelijk de lessen zijn als beginner. Door regelmatig te
oefenen, zul je heel snel verbeteren.

Yoga voor gewichtsverlies

Hoe zit het met Yoga en gewichtsverlies? De meeste soorten Yoga zijn
niet zo effectief als traditionele vormen van cardio (bv. Hardlopen,
fietsen, etc.) Yoga verbrand minder calorieën. Maar yoga kan het bewustzijn
vergroten. Naarmate je meer bewust bent let je meer op wat je eet en drinkt. Je zal betere
voedselkeuzes maken. Yoga staat bekend om de voordelen bij het
verminderen van stress, een ontspannen lichaam is een beter lichaam.
Door stress neemt het Cortisol gehalte toe, dit draagt vaak
bij aan gewichtstoename. Vetophoping vooral in het
buikgebied. Beweging, ontspanning, gezonde slaap en voeding, regelmatig Yoga in combinatie met een
verstandig dieet kunnen helpen bij afvallen.